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有沒有朋友每次出門後，腦海裡都會上演災難片，擔心自己未熄火、沒關水喉、漏帶這樣那樣……然後忍不住再三回頭查看？
因擔心家中有異狀而多加檢查，是重視安全的表現，若未有因此影響日常生活，可順其自然，不必自責或強迫改變，以免引起更大心理壓力。平日出門前預留充足時間作準備，甚至安坐數分鐘進行鬆弛練習和深呼吸，讓自己在平靜的狀態下出發，有助紓緩不安感。
覺察是管理情緒的關鍵，試反思自己何時開始有這種表現：發生過多少次？屬長期習慣或某段時間變得更嚴重？例如剛看過別人家中失火的新聞，出門時可能特別緊張。學習和工作壓力過大，內心太無力的時候，也可能會透過頻繁地檢查家居來增加掌控感。若因反覆檢查以致經常遲到甚至無法出門，或出門後長時間仍記掛著，影響正常生活，便需要正視問題，尋求專業人士的建議。
來源：《地球好危險——與焦慮共處之道》
插畫： @majeh__
