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換季時鼻敏感嚴重了？一下雨就頭痛？冬天特別感到空虛寂寞、覺得冷？原來這些都可以算是「氣象病」！「氣象病」一詞由日本醫生佐藤純提出，指與氣象變化有關，因氣溫、氣壓、濕度等天氣因素改變導致症狀惡化的疾病，可概分為兩大類，一種是原有的慢性病症狀加重，另一種則是雖然身體沒有舊疾，卻因自律神經失調出現不適。
一、氣象病常見症狀
不要小看天氣對人體的影響，在日本，約1,200萬人有天氣痛的困擾，平均約每十人就有一人，其中以女性患者較多。氣象病的症狀或是發作的時機因人而異，最常見的包括偏頭痛、頭暈、頸部疼痛、類風濕關節炎、哮喘、耳鳴、抑鬱或焦慮等負面情緒、神經痛和舊患作痛等等。
二、氣象病成因
一個在天，一個在地，天氣為何對人體帶來如此大的影響呢？原來元兇在於氣壓。若氣壓突然改變，部分人體內負責偵測氣壓變化的內耳較為敏感，自律神經系統也可能會受到影響，造成體內外壓力失去平衡。
自律神經是由交感神經和副交感神經組成，負責心跳、呼吸、消化等不受意識控制的人體功能。壓力會啟動交感神經，促使心跳和呼吸持續加快。人放鬆時，副交感神經變得活躍，腸胃消化加快，心跳和呼吸變得緩慢。當自律神經系統受到影響，某些神經可能會變得過度活躍，例如交感神經如果過於活躍，就會刺激痛感神經，產生頭痛或是舊傷疼痛等症狀；副交感神經如果過於活躍，就會產生倦怠感以及情緒低潮。
三、氣象病測試
看到這裡，你可能不禁開始懷疑，自己是否也有氣象病。以下是醫生列出的一些常見指標性症狀，符合項目愈多，患上氣象病的可能性就愈高。透過這些指標性症狀，你可以檢視自己的身體狀況，及早發現潛在的問題。
對天氣變化很敏感，可以感覺到要下雨了
搭乘地鐵、飛機或是高樓層電梯時，容易覺得耳朵痛
容易暈車
春秋之際或是梅雨季等季節轉變的時候，身體容易不舒服
天氣熱時身體容易有發熱感、天冷時又容易四肢冰冷
下雨之前，容易覺得想睡、頭痛
肩膀容易僵硬
頸部經常習慣性痠痛或疼痛
過去曾受過比較嚴重的外傷
經常偏頭痛
生活中有很多壓力來源
四、紓緩氣象病的方法
天有不測之風雲，如果動不動因為天氣而頭暈頭痛、情緒低落，難免對日常生活造成困擾。要預防身體因外在因素影響而發病，最基本的還是維持身體的恆定，養成規律的生活作息至為重要，其中又以睡眠和飲食最為關鍵。
（一）規律的生活作息
作息習慣方面盡量早睡早起，睡前一小時可將室內的照明稍微調暗，並避免使用手機。起床之後曬十分鐘的太陽可以讓身體甦醒、讓自律神經維持規律運作。
（二）營養均衡的日常飲食
以下四種營養成分都有助改善氣象病，建議在日常飲食中多加攝取。
1. 維他命B群
效果：調整自律神經、緩和疼痛
推薦食物：豬肉、毛豆、鰻魚、花生、糙米等
2. 鋅
效果：維護身體平衡，保持身體機能正常運作
推薦食物：蠔或甲殼類海鮮、芝麻、牛奶、杏仁等
3. 鎂
效果：穩定神經、紓緩焦慮
推薦食物：牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等
4. 鐵質
效果：預防貧血、改善偏頭痛
推薦食物：肝臟、花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力等
（三）按摩耳朵
佐藤純建議，可以每天早、中、晚各花一分鐘，做簡單的耳部按摩，持續至少一個月，有助血液循環流通，減少內耳淋巴液滯留，減少眩暈和頭痛的情形。
按摩方式：
以手捏住雙耳以上、橫、下方向各拉五秒
邊拉耳廓邊畫圓五次
耳朵上下對折五秒
現在你已經知道什麼是氣象病以及如何預防和緩解它的症狀，讓我們一起保持身體健康，迎接每一天的挑戰吧！
