【調節期望要求】你會叫一個受傷的人走快點嗎?----精神健康同行者的解憂手冊
情緒病患者常聽到身邊人說: 「別胡思亂想!」 「要開心一些!」 「快振作起來!」 情緒病正正就是思想模式和情緒調節能力受影響,這些說話基本上等同對跌斷腳的人說「你要盡力走快些才會好!」。明白同行者希望身邊人早日康復,但每人病情和進展不一,請調節期望,勿對患者施加過大壓力,給他們空間治療和復元。 同行者同時該調節自我期望,假如自覺必須事事遷就、有責任令對方開心、不該洩氣、不能有自己的生活、對方痛苦所以自己沒資格享受快樂……長此下去身心必然累透,影響陪伴品質。請在能力範圍內關心和支持患者,同時明白光靠個人力量無法讓對方復元,維持正常作息與預留私人空間,儲備力量才能跟對方一起走更遠的路。 當你對自己仁慈,或許漸漸會對身邊人更加寬容。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 來源:《解憂手冊》 wmc.hkfyg.org.hk/stressrelief 插圖: @majeh__