總是在吵架?無法理解對方的想法?與伴侶來一場非暴力溝通
很多人一聽到「暴力」兩個字,便下意識以為是指肉體上的暴力,但其實人與人之間的溝通也可以存在暴力,而且暴力溝通比你想像中更常見於日常生活中,為我們的人際關係帶來困擾和傷害,長久下來更會影響心理健康。要改善暴力溝通的問題,原來只需簡單四步? 甚麼是非暴力溝通? 非暴力溝通(Nonviolent Communication)是由美國心理學家Marshall B. Rosenberg創立的溝通模式,目的是幫助人們表達善念,改善溝通、言語暴力及欺凌,同時消化內心對己對人的批評 (MHA, 2005)。 非暴力溝通不但是臨床心理治療的其一手段,也是一種自癒技術,對於尋求人際關係中的和諧尤其有效。 日常與伴侶有甚麽「暴力的」溝通模式? 情侶之間總要經歷一些磨合的階段,儘管有時候我們的出發點是好的,但如果不留意自己的說話技巧,往往可能弄巧成拙,甚至造成以愛之名的情緒勒索。以下這些說話你有聽過,甚至對伴侶說過嗎? 「你買這麼多名牌袋,簡直是個拜金港女!」 「我的青春都花在你身上,你敢離開,我就跳下去。」 「聽我的,我可是為你好才這樣說。」 這些說話是不是一聽就讓人