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如果你對命理占卜有興趣，那麼人類圖（Human Design）或許是你不可錯過的一門區分的科學，可以幫助我們了解自己、接受自己、改善自己。 一、甚麼是人類圖？ 人類圖是由加拿大人拉・烏盧・胡（Ra Uru Hu）於1987年創立的，是一套全新的綜合體系，其中包含了物理學、基因學等現代科學，同時也結合了諸多古文明的奧秘，其中包含了猶太卡巴拉、印度脈輪、西洋占星學與中國易經。在人類圖的觀點中，每個人生下來都是獨一無二的，且都有著與別不同的才能和個性。因此，分析人類圖可以幫助我們了解自己的特性、個性及人生策略，進而改善自己的生活。 二、人類圖顯示的四大類型分析及人生策略 人類圖體系中，將所有人分成四大類，包括顯示者、投射者、反映者及生產者。每個類型影響我們做決定的方式，也就是我們的人生策略。 （一）顯示者（Manifestor） 顯示者只佔全世界人口的百分之八，他們生來就是天之驕子、典型的領袖，傾向要擴張自己的影響力。顯示者的人生策略是告知，告知相關的人他所做的決定，一切就會開始輕易地運轉起來。顯示者的決策能力非常強，但他們也需要考慮其他人的感受，以避

繼上一集，今集繼續和大家破解更多斜槓族和 Freelancer 的迷思，全面分析如何當一名合格的斜槓族和 Freelancer。如果你有志成為其中一分子，行動前記得先看看你是否已清楚了解以下的注意事項了！ 一、迷思一：Freelancer 通常只是一次性工作？ 視乎工作性質，Freelance 工作既可以是一次性工作，例如撰寫文稿、設計海報、剪接影片等，也可以是長期合作的企劃項目，例如運營某個活動或項目的社交媒體，定期發佈消息，吸引大眾關注。 如果你剛踏足 Freelance 界，自然較多接到一次性工作，但當你累積到足夠的經驗和口碑，能夠按時處理工作、完成客戶的期望和要求後，自然會有更多長期項目邀約。當然，這也很大程度上視乎你的個人取向，例如你本身已有一份忙碌的正職，未能花過多時間在 Freelance 工作上，那麼你也未必會選擇接一些長期項目。 二、迷思二：香港 Freelance 市場已經飽和？ 根據香港政府統計處《綜合住戶統計調查按季統計報告》，2022 年第三季香港共有約三百六十三萬名就業人士，其中只有約二十二萬人屬於自僱人士。除了自僱人

從小父母會將你和別人家的小孩，甚至你的兄弟姊妹比較嗎？小時候我們可能不理解父母為何總愛比來比去，到長大後發現社會上的比較無處不在，才知道人作為群居動物，天生就會比較。 一、為甚麼要比較？ （一）社會比較理論 美國社會心理學家利昂．費斯廷格（Leon Festinger）於1954年首次提出「社會比較理論」，指當人在無法以客觀標準量度去量度事情，因此藉著與他人比較來進行自我評價。例如伴侶問你：「你有多愛我？」你會怎樣回答？你的回答又是否能令對方滿意？每人對愛的定義、程度不同，沒有一個愛的客觀指標，人很自然就會透過觀察、比較其他情侶的相處模式，來評價自己愛與被愛的程度為何。 （二）比較文化 在華人社會的文化中，人們的比較心理尤其嚴重。這是基於華人重視家庭觀念，親戚關係較緊密，大時大節相聚時，談論的話題不外乎圍繞伴侶與子女的學業／事業／成就，有意無意間在互相攀比。比輸了的父母，可能回家後一句「你看別人家的孩子」，為孩子帶來壓力。在這種環境下成長的孩子，自然也學會了處處與人比較。 另一方面，社交媒體雖然方便即時了解朋友的生活，看似拉近了人際距離，卻也助長

有些人想戀愛卻被迫單身，有些人卻自己選擇單身，在他們眼中，單身不但不是狗，而是一種必要的生活方式。 一、不勉強、不將就 你身邊是否也有一種朋友，明明十分出色，外貌出眾、為人友善，桃花運也不錯，卻遲遲沒有戀愛？有些人儘管身邊不乏追求者，但始終沒有像時下講求速食戀愛的大多數人一樣輕易在一起。他們在深入了解潛在的戀愛對象，並經過仔細思考和沉澱後，認為不適合的就不勉強，也不將就，默默等待真正與自己契合的人。雖然等待從來不易，一次次期望和失望沒有把他們變為隨便的人，單身對於他們來說，是一種寧缺勿濫的選擇。 二、比愛情更重要的事 愛情在我們生命中固然是重要一環，但卻不是唯一的一環，其他還有親情、友情、夢想、事業等。為了比愛情更重要的事，有些人選擇單身。 例如偶像為了追尋夢想，把自己的一切完全奉獻給舞台和粉絲，為免影響工作，他們大多會選擇單身，還有些娛樂公司簽合約時強制他們不能談戀愛。這類新聞見多不怪，尤其是韓國偶像，不少被爆出戀愛後被粉絲離棄，演藝事業大受打擊。 又例如家中有重病的家人，為了照顧家人而無暇戀愛的人也大有人在。他們可能不是條件不好，也不是不想戀

「人非聖賢，孰能無過」，這句話大家都懂，但為甚麼每逢遇上困境，卻還是不自覺地陷入自我批評、怪責、埋怨的漩渦呢？面對比所有人都更親密的自己，我們卻比所有人都更冷酷。如果你感覺累了，能不能花點時間關懷自己？ 一、甚麼是自我關懷（Self-compassion）？ 德州大學教育心理學系副教授 Kristin Neff 是首位研究自我關懷的心理學家，她提出的自我關懷，指我們要像對待朋友那樣對待、照顧和支持自己。朋友遇到問題不開心的時候，我們不會一直批判、怪責，又或無視他，放任她／他自己一個。相反，我們會包容她／他的情緒、體諒她／他的難處、鼓勵並陪伴她／他正面面對問題。我們都知道如何關懷朋友，但面對自己，我們卻總是以批評取代關懷。堅強不是錯、能看到自己的不足之處也是十分重要，但你會不會忘記了擁抱自己作為人的不完美呢？ 二、自我關懷的三大要素 自我關懷有三大要素，包括行為上要善待自己、思想上要共通人性，並且態度上要靜觀當下，三者相輔相成。 （一）善待自己（Self-kindness） 困境是我們生活中必然出現的事，我們無法得到所有想要的東西，有了這個認知後，

減醣飲食近年不絕於耳，市面上有關書籍也層出不窮。不少人憑藉減醣飲食成功減磅，也有些人認為身體變得更好了，到底減醣有何神奇之處？ 一、醣及糖的分別 「醣」是碳水化合物的總稱，其中又分為單醣、雙醣、寡醣和多醣。單醣由單一單醣構成，雙醣則是由兩個單醣構成，我們一般指的「糖」就是單醣和雙醣，例子包括砂糖、黑糖、蜜糖等。寡糖由三至十個單醣構成，多醣則是由十個以上單醣構成，例子包括紅米、麵包、麵食等。 二、為甚麼減醣能瘦？ 根據2008年《新英格蘭醫學雜誌》刊登的「Direct」研究，將322名成人肥胖者分為三組，進行兩年的比較研究，發現實行減醣飲食的肥胖者比低脂飲食、地中海飲食的肥胖者體重減少最多。 「低醣飲食」的原理是由減少攝取碳水化合物，令身體燃燒脂肪儲備作能量，以達至更顯著的減重效果。在減少攝取碳水化合物時，便會相對地攝取較多的蛋白質和脂肪，不但能提供飽腹感之餘，亦會令血糖水平較為穩定，從而減少因低血糖而帶來的飢餓感覺，減少進食分量，令吸收的總熱量減少。當碳水化合物攝取量低時，血液中胰島素的運行穩定，身體囤積脂肪的速度同時減低。當身體脂肪減少而配合健

近幾年，大眾對情緒勒索的認知多了，明白這個現象十分常見於我們的日常生活，尤其是在親密關係之中(如情侶）更常見情緒勒索情境。但是你有沒有想過，萬一自己不幸遇上情緒勒索，到底要如何解決呢？ 一、甚麼是情緒勒索？ 情緒勒索是知名心理學家蘇珊・佛沃（Susan Forward）在《情緒勒索》一書中提出的概念，常見於許多人際關係中，包含職場、親子、夫妻、情侶、朋友等，情緒勒索者可能有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感等。為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，勒索者以此手段控制、左右了被勒索者的所有決定與行為。 二、情緒勒索的三項重要元素 不少人動輒就說自己被情緒勒索，要判斷是否被人情緒勒索的關鍵在於，對方是否無視你的感受與底線，為達目的不擇手段。以下是情緒勒索的三項重要元素： （一）貶低你或你的能力 勒索者慣常貶低被勒索者的人格或能力，令你懷疑自己，誤以為聽他們的話就是變好的真理。例如經常批評你「為甚麼你這麼愚蠢？」或暗示你對