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每個人的性格和特質都是獨特的，這是哲學家洛克（John Locke）曾經提到的「白板理論」（Tabula Rasa）。除了外在環境因素外，原生家庭也對我們有很大的影響。即使已經脫離了原生家庭，其影響仍可能繼續存在，影響我們的新生家庭、工作和信念，甚至延續至下一代。 原生家庭的定義 「原生家庭」（Family of Origin）是源自弗里曼（David S. Freeman）的概念，意指我們自幼成長的家庭，由父母及／或兄弟姐妹構成。原生家庭在我們的思想、文化、宗教、生活習俗等方面，深深地影響著我們的個性，猶如畫家在白板上添上色彩，人的性格就如一幅畫展現於大眾面前。 從字面上看，原生家庭好像十分強調血緣關係，那孤兒豈不是沒有原生家庭？其實，原生家庭不僅限於血緣關係，而是指一個人在幼小時期成長的環境。例如一個家庭領養了一名孤兒，這名孤兒的性格、思考模式及生活習慣都仿效自家庭成員；孤兒院內的孤兒亦會仿效保姆以及其他孤兒的行為。每個人都在這樣的環境下，建立出獨有的習慣、人格和思維。 原生家庭之所以如此重要，是因為它確立了人的早期形象、思想及行動，以便融入

換季時鼻敏感嚴重了？一下雨就頭痛？冬天特別感到空虛寂寞、覺得冷？原來這些都可以算是「氣象病」！「氣象病」一詞由日本醫生佐藤純提出，指與氣象變化有關，因氣溫、氣壓、濕度等天氣因素改變導致症狀惡化的疾病，可概分為兩大類，一種是原有的慢性病症狀加重，另一種則是雖然身體沒有舊疾，卻因自律神經失調出現不適。 一、氣象病常見症狀 不要小看天氣對人體的影響，在日本，約1,200萬人有天氣痛的困擾，平均約每十人就有一人，其中以女性患者較多。氣象病的症狀或是發作的時機因人而異，最常見的包括偏頭痛、頭暈、頸部疼痛、類風濕關節炎、哮喘、耳鳴、抑鬱或焦慮等負面情緒、神經痛和舊患作痛等等。 二、氣象病成因 一個在天，一個在地，天氣為何對人體帶來如此大的影響呢？原來元兇在於氣壓。若氣壓突然改變，部分人體內負責偵測氣壓變化的內耳較為敏感，自律神經系統也可能會受到影響，造成體內外壓力失去平衡。 自律神經是由交感神經和副交感神經組成，負責心跳、呼吸、消化等不受意識控制的人體功能。壓力會啟動交感神經，促使心跳和呼吸持續加快。人放鬆時，副交感神經變得活躍，腸胃消化加快，心跳和呼吸變得

近年，身心靈產業在香港崛起，或遁逃，或超脫，歸根究底人們只是想尋找一剎那的心安。有些傷口，看不到、摸不到，不代表不存在。要療癒，不少人會借助頌缽治療。那頌缽到底有甚麼功效和原理呢？ 敲缽諦聽，撫平內心的躁動 身體健康、體態健美，一向是人們關注的重點。儘管一個人看起來髮膚無損，但有些毛病可能存在於心靈之中。 1953 年，第一屆世界衛生組織總幹事 Brock Chisholm 博士指出：「沒有精神健康，就沒有真正的身體健康（without mental health there can be no true physical health）。」足見精神健康與身體健康密不可分。 從精神醫學的角度出發，一些情緒問題或會被劃定為精神疾病，必須透過各種手段治癒、消除。然而有些情況，當代醫療體系的處理方式未必能夠起到作用；亦有許多從前在專業主義下被認定為需要治療的病症，隨著時代變遷人們逐漸對它們去病化，並承認人類存在本質的差異與多元。 精神健康問題的對應方式亦緊隨時代的步伐，現時流行的替代療法除了冥想、禪修或芳香療法之外，還可以運用聲音治療（sound he

瑜伽一向是種熱門的運動，而空中瑜伽因為姿態優美，在近年更掀起一股新潮流。空中瑜伽（Aerial yoga）是一種綜合了健美操、空中雜技、瑜伽和普拉提的全身性運動。空中瑜伽好處頗多，效果顯著，快來細閱初學空中瑜伽如何入門和減肥吧。 作為一種新興的全身性運動，空中瑜伽使用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，從而做出翻轉、倒立、旋轉、騰飛等高難度的動作，讓身體得以運用更多深層的肌肉，提高新陳代謝率，並消耗更多熱量。相較於地面瑜伽，空中瑜伽不強調姿勢和呼吸，並且在過程中包含大量的深層伸展，讓身體能夠得到更全面的訓練，同時還能夠帶來消除水腫和放鬆心情等多種好處。 一、空中瑜伽的好處 瑜伽練習可有效增強肌肉力量和身體柔韌性，改善呼吸和心血管功能，減輕壓力、焦慮、抑鬱和慢性疼痛，提高睡眠質素，從而促進整體身心健康以及生活質素，同時亦可以作為成癮治療。空中瑜伽結合了藝術和體育運動，提供多種身心益處： 提高靈活性、穩定性和平衡性 為關節減壓，因倒掛和倒轉身體可以減輕關節受到的壓力 減少心血管心臟病的相關風險因素 有效改善心理健康 二、空中瑜伽的效果？可以有效減

強迫症有別於其他精神障礙，給大眾的印象並不太嚴重和嚴肅，反而在影視、媒體、網絡世界上成為一個逗趣的話題。有些人明明沒有強迫症，卻把自己某些較特別的習慣特徵稱為強迫症。然而，現實中的強迫症可以非常嚴重，患者承受的焦慮、恐懼、無助也遠非我們所能想像的立即閱讀了解強迫症特徵、成因及治療方式。 一、強迫症特徵 強迫症是一種精神障礙，主要症狀為強迫思維和強迫行為，患者重複出現某些有違本身意願的思維方式和意志行為，盡管明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理，並盡力地進行抵制，但仍難以擺脫焦慮，長期受到困擾。 強迫行為可謂千奇百怪，常見的強迫行為包括強迫檢查、強迫清潔等，例如出門前反覆檢查門窗是否已經鎖好、數錢時總是一遍又一遍數是否數對了、不斷洗手至破皮仍繼續洗等。我們每個人或多或少都有一些強迫行為，強迫症與正常人最大的不同在於，患者的自我強迫和自我反強迫是對立的。儘管明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理，患者仍然無法抵制強迫行為，這種行為還會影響到日常生活，給患者帶來極大的痛苦和困擾。 二、強迫症的成因 強迫症成因有很多種，主要包括生物因素、心理因素及其他

都市人生活壓力大，患有情緒病的人愈來愈多，可能你我身邊也有一些親友是隱性情緒病患者。陪伴情緒病患者並不容易，我們可能會擔心自己做錯甚麼、說錯甚麼刺激到對方，變得瞻前顧後，反而令患者心生抗拒。到底如何有效地陪伴情緒病患者度過低潮呢？ 一、了解和學習情緒病知識 情緒病患者常感到被誤解，難以表達自己。儘管我們難以做到100%的感受身受，但仍可以透過積極了解和學習情緒病的知識，從而諒解和包容患者。書本和網絡上都有不少關於情緒病的知識，例如種類、診斷、症狀、治療方法等，當我們明白情緒病不是妖魔鬼怪，而是因為腦部傳遞物質失衡等因素所致的常見疾病，便能抱平常心與情緒病患者相處，幫助他們了解情緒、了解自己。 另一方面，也可以參加親友互助小組或工作坊，分享和學習照顧情緒病患者的經驗及技巧。中華傳統觀念提倡「家醜不出外傳」，很少把自己的家事與人分享，也不知道其他家庭面對類似問題時是如何處理。在苦無對策時，可以參考其他家庭親身經歷的寶貴經驗，雖然每個情緒病患者遇到的問題都不同，但相信能夠提供一定參考價值。 二、耐心聆聽和支持 當與情緒病患者相處時，不要想著不斷說話來開

近年來香港出現不少照顧者慘劇，包括慈樂邨、灣仔金樂大廈、葵涌邨倫常慘案等，引起社會關注。儘管港府表示會加強支援照顧者政策研究，但目前政策仍然欠完善，未能為有需要的照顧者提供到位的服務。照顧者在照顧別人之前，到底要如何照顧自己呢？ 一、照顧者日常的困境與壓力 據香港社會服務聯會去年的調查估算，香港至少有超過112萬名照顧者，大部分是照顧對象的親屬，照顧對象包括長者、殘疾人士、長期病患等，當中還有不少個案是以老護老、以殘護殘。他們長期24小時無償提供照顧服務，有「上班」無「下班」，長久下來當然遇到困境與沉重壓力。 （一）身心出現狀況 照顧者在照顧過程中因壓力而引致的身心反應，被稱作「照顧者壓力症候群」，包括抑鬱、焦慮、暴躁、身心疲倦、高血壓、糖尿病和免疫系統失調等等。對照顧者而言，他們的生活重心圍繞著照顧對象，甚少花時間關心自己的需要。相比照顧對象，他們至少還有一定自理能力，自然會把所有照顧責任都扛在身上，而且他們大多不好意思開口尋求協助，生怕顯得自己好像推卸責任一樣，只獨自默默承受。 （二）經濟變得拮据 照顧對象沒有自理能力，照顧者需要近乎全天候守