Wellness＋誌

在先進國家中，日本擁有最高比例的森林領土，其國土中超過百分之六十為森林。樹木之於日本，是靈魂寄寓之所。從日本宗教與文化發展出的森林文明，不但對當代社會起了深刻作用，近年崛起的森林療癒活動「森林浴」，更讓都市人重新煥發五感接通自然，透過森林浴體驗時間思索人與其他生靈之間的平等...

被喜歡的人告白自然會開心，與愛人分手了自然會傷心。每個人都有情緒，而情緒會在控制範圍內，且多半有原因地時高時低。然而躁鬱症患者與伴侶相處溝通時，無法自制地在情緒極高與極低的兩個極端之間搖擺。除此之外，躁鬱症患者還有哪些症狀？我們又該如何定義一個人是否患上躁鬱症？...

你試過心無雜念地坐在草地上曬曬太陽、在內心深處為所愛之人誠心祈禱、專注聽一首讓自己心情舒暢的輕音樂嗎？如果有，其實你早就嘗試過看似很深奧的靜觀冥想了。以下介紹將介紹兩者的分別，並介紹呼吸等靜觀練習的方法及好處。 一、靜觀與冥想的定義與分別...

你有沒有試過在派對時裝作正常人一樣狂歡，回家後卻瑟縮在房間哭個不停？如果你發現自己總是在人前強顏歡笑，人後卻總是被負面情緒籠罩，並為此深受困擾，那麼你可能患上微笑抑鬱症了。以下將為大多介紹一種常見的憂鬱症——微笑抑鬱症的特徵及治療。 一、微笑抑鬱症特徵，及跟一般抑鬱症的分別...

世上不存在完全的身同感受，儘管我們知道世上充滿不幸，但只有不幸降臨到自己身上時，我們才會切身感受到那不能承受之痛。如果身邊人遭遇不幸，我們可以如何幫助他們走出傷痛？先認識「悲傷五階段」，也許能讓你了解更多。 「悲傷五階段」（The Five Stages of...

「為甚麼這事會發生在我身上？」、「如果我當時換個做法是不是更好？」、「為甚麼我無法控制自己？」當人經歷不幸，難免出現以上想法，正所謂「吾日三省吾身」，藉反思問題讓自己進步自然是好事，但過猶不及，如果想太多，甚至想不開，終日只是胡思亂想，讓自己深陷焦慮情緒中，這就不是甚麼好事...

在香港社會，越來越多人深受精神健康的困擾，雖然現在已經有不少藥物可以幫助治療焦慮與壓力。所幸，除了藥物治療之外，人們仍有許多更加自然的方式可以作為輔助。近年不少人認為芳香治療作用顯著，並且對身體較為溫和。到底什麼是芳香療法（Aromatherapy）？這種從古文明中蛻變成再...

表達藝術治療的定義為以藝術創作作為媒介，表達及探索自我的一種心理治療方式。藝術治療活動運用各種媒體，注重創作過程的體會與感受，抒發和療癒在其中自然展開。藝術治療好處繁多，不僅能夠緩解焦慮、憂鬱情緒，更能激發創意，有助於探索內心想法和感受。...

每個人的性格和特質都是獨特的，這是哲學家洛克（John Locke）曾經提到的「白板理論」（Tabula Rasa）。除了外在環境因素外，原生家庭也對我們有很大的影響。即使已經脫離了原生家庭，其影響仍可能繼續存在，影響我們的新生家庭、工作和信念，甚至延續至下一代。...

近年，身心靈產業在香港崛起，或遁逃，或超脫，歸根究底人們只是想尋找一剎那的心安。有些傷口，看不到、摸不到，不代表不存在。要療癒，不少人會借助頌缽治療。那頌缽到底有甚麼功效和原理呢？ 敲缽諦聽，撫平內心的躁動 身體健康、體態健美，一向是人們關注的重點。儘管一個人看起來髮膚無損...

強迫症有別於其他精神障礙，給大眾的印象並不太嚴重和嚴肅，反而在影視、媒體、網絡世界上成為一個逗趣的話題。有些人明明沒有強迫症，卻把自己某些較特別的習慣特徵稱為強迫症。然而，現實中的強迫症可以非常嚴重，患者承受的焦慮、恐懼、無助也遠非我們所能想像的立即閱讀了解強迫症特徵、成因...

從小父母會將你和別人家的小孩，甚至你的兄弟姊妹比較嗎？小時候我們可能不理解父母為何總愛比來比去，到長大後發現社會上的比較無處不在，才知道人作為群居動物，天生就會比較。 一、為甚麼要比較？ （一）社會比較理論 美國社會心理學家利昂．費斯廷格（Leon...

「人非聖賢，孰能無過」，這句話大家都懂，但為甚麼每逢遇上困境，卻還是不自覺地陷入自我批評、怪責、埋怨的漩渦呢？面對比所有人都更親密的自己，我們卻比所有人都更冷酷。如果你感覺累了，能不能花點時間關懷自己？ 一、甚麼是自我關懷（Self-compassion）？...

童年幸福固然是好，但現實中並非每個人在成長之路上都這樣幸運。從美國一次大規模的童年陰影測試調查中，我們更清楚的童年陰影對身心健康的影響。若要治療童年陰影，有什麼重點是我們可以留意的？ 一、童年陰影例子與定義 相信每個人都或多或少有自己的童年陰影，說到例子，有些人的童年陰影可...

在很多人心目中，精神病不是病，而是一個帶來暴力和恐懼的洪水猛獸。人們總會傾向恐懼自己不理解的事物，尤其在某些傳媒或娛樂節目的渲染下，人們難以避免地對精神病產生了誤解。其實精神病遠比我們想像中更常見，你的生活圈子中可能就有人患有或輕或重的精神病，甚至你，也難以保證自己不會患上...

無人完美，沒有人擁有完美的父母、完美的童年，我們都在童年時光得到過溫暖的同時也受過傷。那些記憶從來沒有隨著你的身體長大而消失，反而深埋在你的內心中，默默影響你的自我認知、行為情緒反應與人際發展。如果你正處於人生低潮中，不如一起回到過去，與你的內在小孩說幾句心裡話？...

「過於在意對方的感受而無法說出自己的意見」、「身處雜亂無序的地方便會覺得坐立難安」、「極度怕生」、「受不了刺眼的光線」、「當身邊有人心情不好時會相當在意」⋯⋯如果你有以上的情況，你可能是高敏一族！ 一、甚麼是高敏人（Highly Sensitive Person）？...

每個人都想要的自信心，自信心其實是什麼東西？簡單來說，自信心就是肯定自己，相信自己的價值，並知道自己能夠做到什麼、擁有什麼。可是不少人都做不到這種心態，反而不接納自己，甚至討厭自己，這是為什麼呢？其實要談自信心訓練，就要從如何接納自己開始。 IG...

【Day 21任務：繼續維持整理習慣】 . 經過20日的斷捨離挑戰，大家的感受如何？ 若然無法完成所有任務也別氣餒，當你願意嘗試其中幾個及記著當中原則，已能逐步建立收納整理的良好習慣。整理初期可能要花很多時間思考東西的去留，只要多加練習，做決定就會愈來愈快捷輕鬆。 ....

【Day 20任務：檢視和整理收藏品】 . 每個人總有些珍藏的物品：兒時的公仔玩具、愛收集的品牌系列、親人贈送的擺設、偶像周邊、限量版模型、旅行紀念品……這些佔據不少空間的珍藏，雖沒有實際用處但又充滿回憶，不捨得捨棄。 ....