睡眠週期是指我們從入睡到醒來的整個過程中，經歷多個不同的睡眠階段所構成的一個週期循環。人體的睡眠階段一般分為兩個階段：快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）。這些階段會不斷循環重複，整個睡眠週期循環時間持續約九十分鐘。...

有運動習慣的人士平日都會特別注意飲食，到底應該要吃什麼？怎麼吃才能增肌減脂呢？在這之前你需要了解三大營養素是什麼。人體的三大營養素為蛋白質（Protein）、碳水化合物（Carbohydrates）以及脂肪（Fat），正確計算三大營養素比例，能夠讓身體更高效地增肌減脂，吃得...

飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...