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簡介
我們就像一顆洋蔥，平日被工作等等一層層包住，生活中不能鬆檞。
活動以靜觀身體掃描為主，於過程中透過導師和頌鉢的聲音指引，
一起止語，嘗試留給自己一個寧靜的時間。
內容
1. 靜觀概念簡介：情緒ABC的應用，頌鉢應用
2. 念頭觀察練習 + 分享：止語5分鐘，學習「知道」腦海飄過念頭
3. 呼吸練習：學習以呼吸調整心情和身體感覺，將靜觀融入日常生活
4. 靜觀身體掃描 (30分鐘)
5. 與自己的對話：寫下給3個月後的自己的說話
6. 呼吸練習：再次練習，以鞏固參加者的技巧
7. 今日感受分享(Check-out)
導師
Stephanie @moodie.foodie.hk
：擅長覺察自己心情及以進食治癒身心。
・「正念同行者」正念禪修帶領員
・中西營養食療證書
・藥劑科學學士
對象
18歲以上
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*特別需知*
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