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💕愛情研習課💕
第四課：【怎樣處理戀人間的衝突矛盾？】
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📣好治癒於情人節前推出愛情研習課，一連七日探討不同戀愛課題，讓大家好好學習愛情這重要一課。
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我們總希望戀情永遠幸福甜蜜，但矛盾與磨合是戀愛必經階段，一旦處理不善可能埋下離別的伏線。
非理性的情緒宣洩、言行上惡意傷害對方後未有及時處理，會讓傷害蔓延。過度抑壓情緒、避而不談，讓矛盾持續醞釀，亦可能累積至臨界點後爆發。假如能夠從衝突中學習，則有助伴侶互相理解協調，找到理想相處模式，共同成長。
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//覺察感受//
很多人與伴侶出現意見及處事方式不合時，會被強烈的情緒沖昏頭腦，顧著宣洩憤怒、不甘和失望等感受，卻忽略了背後主因。你可能生氣為何對方無法表現得「如你所希望」，卻未必清楚自己究竟想從對方身上要求甚麼，以及這些要求是否合理。
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//調整期望//
重新審視自己對伴侶期望的合理程度，明白過度期待會有損你對伴侶及關係的滿意度。譬如：認為對方總是要懂你、無限包容你所有情緒與言行；要求對方永遠放你在第一位，所有時間都留給你；期望對方能彌補你在童年階段和過往感情中受到的傷害；自己做不到的，就想藉由對方替你完成；期待在任何階段，關係永遠如初不會改變等⋯⋯嘗試調節期望，減少矛盾不滿的機會。
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// 有效聆聽//
在爭吵期間，戀人們很易各執己見，只顧發洩個人不滿，忽視了對方的感受和想法。很多人習慣性地迴避深談或包裝自己的說話，因不擅表露真實感受而隱瞞或轉移話題。試專注聆聽與留意對方說話中的重點，多表示理解，並據其說法在合適時機更深入地提問，引領彼此在放鬆的狀態下剖白。
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//堅定的自我表達//
堅定明確地表達想法可化解很多誤會，卻不代表要咄咄逼人或攻擊對方。在闡述個人觀點時，避免誇張的指責，如使用「都是因為你」、「你毁了⋯⋯」「你害我⋯⋯」等將責任全推到對方身上的用詞。可清晰表達你是因為怎樣的具體事情而出現了哪些情緒感受，減少誤會和猜測。
要留意有時你的不愉快並非百分百由對方引起，有部分可能源自你過去的經歷、近期的生活壓力，你需要空間消化與處理這些問題，避免要求對方為你的情緒負全責。
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//尋找解決方法//
如果雙方的想法是對立的，就要找出一個彼此達成共識的方法和標準（例如：尋找中間點、一人讓步一次）。
有些深層予盾和問題難以即時解決，表示願意解決問題的真誠態度有時比找出實際的解決方法來的重要，能讓對方感受到你的重視，建立共同面對困難的信賴感。
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課後練習：
1. 試寫下你在衝突時的感受、想法和對伴侶的期望，釐清個人想法。
2. 試寫下在衝突中對方的反應，結合他的個性和生命故事，探索他的實際想法。
3.找出衝突主因，發掘有沒有解決方案或達成共識的方法。
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💞【愛情研習課】💞
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一起研習愛情的意義和適合自己的戀愛價值及模式！
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日期﹕2022年3月15日起 逢星期二 （共6堂）
疫情關係，延期開課
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時間﹕晚上7時30分至9時30分
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地點﹕網上zoom
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形式：面授互動工作坊
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💖優惠💖：$1,200 (原價$2,100)
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💗詳情和報名方法： https://www.hkfygwellnessplus.org/love (link in bio)
