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💕愛情研習課💕
第五課：【自己都不愛，怎麼相愛？】
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📣好治癒於情人節前推出愛情研習課，一連七日探討不同戀愛課題，讓大家好好學習愛情這重要一課。
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常言道當一個人不愛自己就無法好好愛人，其實不懂自愛者未必無法愛他人，只不過常用上錯誤的方式去愛，較難建立健康長久的關係。今天就讓我們來了解一下，怎樣才算愛自己，以及如何實踐自愛。
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//何謂自愛//
自愛(Self-Love)是一種自我欣賞的狀態，視自己為值得被愛與尊重的人，並會採取行動支持個人身體、心靈和精神各方面的成長。與「間中吃餐好」及「盡情購物」等取悅自己的單項活動不同，自愛是需要持續建立和進行的一種態度。
構成自愛的重要元素包括：
1. 自尊(Self-Esteem)：自我形象正面，會重視、欣賞和喜歡真正的自己，不需要靠別人的認同來維持積極的自我評價
2. 自我覺察(Self-Awareness)：能透過反思和反省來檢視個人內在世界，包括想法、情緒感受和行動等
3. 自我接納(Self-Acceptance)：接納自己每一個當下的狀態，允許自己失敗犯錯，能夠包容自身不同的面貌，展現真正的自我
4. 自我關懷(Self-Compassion)：對自己仁慈，理解所有人都有不足，以溫柔而非抨擊的態度善待自己的痛苦
5. 自我照顧(Self-Care)：可視為「自我關懷」的行動版，即採取行動去維持及改善個人身心健康
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//自愛為何重要//
自愛的人清楚自己需要甚麼，一般較容易尋覓到合適對象，並敢於和伴侶溝通，坦誠地說出個人需求；同時因為了解自我價值及相信自己有能力獨處，懂得在關係中設定界線，清楚自己願意及不願意忍受甚麼，有決心及時離開有害的關係。
相反，缺乏自愛者因自尊感較低，無法相信別人可以真心愛他們，潛意識中會避開健康的愛情關係，在關係裡反覆質疑與要求對方的愛，或為了得到愛而委曲求全、隱藏自我需求。有些人甚至因為強烈的自我厭惡，而選擇陷入不良關係來傷害自己。
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//實踐自愛的方法//
一個人無法自愛的原因有許多，可能是源自成長累積的不安感、父母和他人的評價、缺乏正面親密關係的榜樣、媒體塑造的特定形象或某些經歷帶來的創傷。作為成年人，我們可以檢視這些原因，相信自己有能力改變，然後創造新的標準，負上照顧好自己的責任。
以下是一些在生活中實踐自愛的例子：
1. 學習說不的藝術
2. 預留優質的獨處空間
3. 欣賞和保留個人獨特之處
4. 覺察並回應自己的情緒
5. 不放大及過分在意別人對自己的評價
6. 容許自己有軟弱和出錯的時候
7. 不讓自己持續留在有害的關係裡
8. 恆常做一些有助身心健康的活動
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當我們能充分了解、欣賞與喜歡自己真實的特質、接納自己的不足，以及將自己當成最重要的人那樣重視與善待，除了令自身活得更愉快自在，亦有望建立更健康的戀愛關係。
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課後練習：
1. 請寫下你欣賞自己的三個特質。
2. 請在未來一星期計劃與實踐一個善待自己的行動。
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💞【愛情研習課】💞
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一起研習愛情的意義和適合自己的戀愛價值及模式！
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日期﹕2022年3月15日起 逢星期二 （共6堂）
疫情關係，延期開課
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時間﹕晚上7時30分至9時30分
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地點﹕網上zoom
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形式：面授互動工作坊
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💖優惠💖：$1,200 (原價$2,100)
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💗詳情和報名方法： https://www.hkfygwellnessplus.org/love (link in bio)
