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如何安穩情緒?

當我們幾乎被情緒和念頭淹沒,總希望有誰可以同行;同行有許多方法,而「正念禪修帶領」讓我們得以陪伴彼此,在波浪中安然擺渡。

 

我們或許不能選擇喜怒哀樂,但我們能透過學習「正念禪修帶領」,協助自己和身邊的人深入探索内在狀態,覺察當下情緒,在正念共修中放鬆身心,接納自我。

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合辦機構

本課程旨在讓學員掌握正念禪修帶領(mindfulness facilitation)的概念和技巧,協助引導自己和他人提升對身體、情緒和意念的覺察,並以非批判的態度接納和轉化當下的身心狀態,從而改善情緒健康。

 

修畢課程後,學員能為朋友、家人、同事、服務對象帶領所有基本正念禪修練習,以正念修習的力量療癒彼此。

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​正念禪修帶領

 
  • 掌握正念帶領的基本概念和技巧。

  • 培養專注覺察、臨在當下,並具有慈悲的正念生活。

  • 成為正念修習者,以正念修習應對自身和身邊人的情緒困擾。

  • 繼續推廣青年正念修習文化, 投身助人及身心靈行業

​學習目標

*學員成功修畢課程(出席率達 75%),並完成實習時數要求,

可獲由香港青年協會全健空間頒發證書。

對象

18-35歲

​任何對正念禪修帶領或身心靈健康有興趣的青年:

  • 希望能為自己、家人和朋友帶領正念禪修

  • 希望能將正念文化帶入社區

  • 對正念禪修或佛教文化有興趣

  • 希望改善自己和身邊人的精神健康

【完成課程後,你將可以…】

  • 了解及實踐不同形式的正念修習及帶領心得

  • 帶領60分鐘的正念減壓小組

  • 結識對正念文化及對身心靈健康有興趣的朋友

  • 持續為自己及他人提升身心健康

【課程後續發展支援】

為支援學員在正念禪修帶領上的長遠發展,成功修讀此課程並獲發證書的學員,可透過我們的轉介得到於大專、中小學、企業及社區的工作機會。

 

學員亦有機會與本中心其他專業課程(如:頌缽療癒師、家居收納師等)的畢業學員合辦活動,累積更多跨界別的實踐經驗。




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20小時

  • 正念禪修帶領技巧和理論

  • 頌缽帶領正念修習心法

  • 資深的正念帶領經驗分享

  • 多元全面、貼近生活的修習方法

互動教學

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4小時

  • 每周在家正念修習指引

  • 課外閲讀材料及筆記

家課修習

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4小時

完成教學課堂後,以小組形式帶領兩節工作坊

指導實習

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2小時

學員將會和不同非牟利機構合作,為有需要社群度身訂造一節正念工作坊。

社區實踐

Sound Healing

​課堂內容

第一課〡正念和禪修基礎知識、邀請鐘聲
第二課〡如何進入帶領者意識、止語禪修帶領
第三課〡指導禪修的語法、心的運作及應用
第四課〡多種靜坐基要與帶領
第五課〡深度放鬆 與 身意聚焦帶領
第六課〡行禪與動禪帶領
第七課〡禪食、茶禪帶領
第八課〡正念的哲學觀及其應用




​學


​習

​會

指導
實習

  • 完成教學課堂後,以小組形式(2-3位學員)帶領兩節工作坊(各兩小時)

  • 學員自行設計工作坊流程,並由導師督導,活用正念禪修帶領的知識

  • 導師根據學員性格特質,協助發展獨特的正念禪修帶領風格

社區
實踐

  • 完成實習之後,學員將會和不同非牟利機構合作,為有需要社群度身訂造一節正念工作坊。

  • 學員將會與社工一起設計工作坊内容,實踐社區爲本的正念修習。

 
 

導師介紹

鄒銘樂

一起靜創辦人

  • 香港梅村覺醒青年團核心成員

  • 「一起靜」創辦人

 

2011年起跟隨梅村一行禪師的傳承修習正念,十年前開始於大學及城區組織和帶領正念共學社群。其後創辦了社區身心健康組織「一起靜」,於多區組織持續及固定的正念共學小組,推動年輕靜心社群發展,每年組織及帶領超過500場正念修習活動。 

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【大專生】(5名)

$2,000

日期﹕2022年12月5日起

逢星期一

 

教學課堂(共8堂):

5/12/2022, 12/12/2022, 19/12/2022, 9/1/2023, 16/1/2023, 30/1/2023, 6/2/2023, 13/2/2023

實習及社區實踐(共3節):

2023年3月至5月

**學員需完成75%課堂 (8節教學及3節實習及社區實踐),方可獲發專業認證證書。


時間﹕7:00PM - 9:30PM

地點﹕荃灣Plaza 88

香港青年協會全健空間


形式:面授

名額:15人

【職青】(10名)

$4,000

(原價 $6,300)

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