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靜觀全體 
動. 靜療癒之旅 

靜觀(Mindfulness) 

 

是指

有意識地、

不加批判地、

留心當下此刻

而升起的覺察力(卡巴金,2013)。

可能是改變你一生的一種生活態度,

讓你更有能力面對生活中的各種挑戰和困難,

欣賞到日常的各種喜悅時刻,

感受回到當下的力量。

Cloud with Silver Lining

靜觀
Mindfulness

 

​但靜觀只能靜態?
安靜地坐著?
只專注於一呼一吸?

​靜觀=沉悶?

其實靜觀可以很多元化,

可以以不同形態呈現,

可動、可靜,

​能輕易融入日常和四周環境,

總有一種方式適合你。 

有別於一般靜坐禪修,

透過四個主題:由感官、

運動、自然及人際關係的角度,

​來一趟嶄新的靜觀療癒旅程。

讓參加者有機會以不同形式去

感受靜觀,放鬆身心,

享受靜能量。 

課程特色

對象

18-35歲

對靜觀及身心靈健康有興趣;

未能享受一般靜觀的能量;

希望暫時脫離現實煩憂的朋友。

 
 

​課堂內容

可任選其中一節參加/或者/

一次報讀全部節數

第一節

感官覺醒之旅

 (室內體驗;1.5小時) 

透過五感探索(視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺),

例如:透過香薰、植物、聲像、食物作導引,

學習靜觀日常生活的精彩,達到放鬆、舒壓,

感受回到當下的力量。 

第二節

靜觀瑜珈球之旅

 (室內體驗;1.5小時) 

透過小小的瑜珈球,進行伸展運動,

體驗動靜交替的靜觀方式,

不但可以塑造美麗的體態,更能達至身心合一。 

第三節

靜觀大自然

瀑布之旅

 (室外體驗;3小時) 

在瀑布旁進行靜觀活動,細心聆聽大自然的聲音,

感受水花帶來的清涼快感。

感受大自然為我們帶來的安定力量,

洗滌心靈,忘卻日常的煩囂。 

第四節

靜觀溝通之旅

 (室內體驗;1.5小時) 

靜觀除了可以用作放鬆身心活動之外,

也可以應用在日常溝通之中,提升人際關係。

靜觀可以覺察自己的身心反應,包括:

情緒、想法和身體感覺,意識到自己的溝通模式,

從而改善聆聽和反應技巧。 

 

DAPHNE LEUNG

@ [靜觀空間]創辦人

  • 靜觀認知治療課程導師 (香港靜觀中心及牛津靜觀中心一)

  • 身心醫學正念減壓專業培訓 (美國麻省大學靜觀中心)

  • 英國學校靜觀計劃 Paws b 及 .b 靜觀課程導師

  • 喜瑪拉雅頌缽療法一階、二階 (Allapama Healing Circle)

  • 伸展教練 (亞洲運動及體適能專業學院(AASFP))

  • 香港大學社會科學碩士(輔導學)

  • 南澳洲大學工商管理碩士

梁女士現為私人執業心理輔導員及靜觀導師,並為「基督教家庭服務中心」轄下單位「盈力僱員服務顧問」擔任兼職培訓導師

 

自2013年起從事心理輔導工作,主要運用認知行為治療及靜觀認知療法協助不同個案,為成年人及青少年處理情緒、工作、家庭婚姻及學業等壓力問題,針對臨床性質症狀包括抑鬱症、焦慮症、強迫性行為、專注力不足及過度活躍症等提供心理治療服務。

導師介紹

第一節:12/7 19:30-21:00

第二節:19/7 19:30-21:00

第三節:23/7 14:30-17:30

第四節:26/7 19:30-21:00


形式:面授

 

地點:

第一、二、四節

@北角香港青年協會大廈1樓  

 

第三節

​@大埔梧桐寨瀑布

 

名額:每節15人

同時報讀四節

$1,550

(原價$1,690)
 

分別報名:

 

第一節:$380

第二節:$380

第三節:$550

第四節:$380

 
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