

三大營養素分別是什麼?一文看清三大營養素比例與計算方法
有運動習慣的人士平日都會特別注意飲食,到底應該要吃什麼?怎麼吃才能增肌減脂呢?在這之前你需要了解三大營養素是什麼。人體的三大營養素為蛋白質(Protein)、碳水化合物(Carbohydrates)以及脂肪(Fat),正確計算三大營養素比例,能夠讓身體更高效地增肌減脂,吃得...


改善情緒好幫手:飲食篇
飲食除了對我們的身體健康有莫大影響,原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂,而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情? 一、飲食與情緒的關係 (一)血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖,而人的腦部和神經主要能量來自血糖,但...


數碼極簡主義(二)如何擺脫手機癮?
你每天使用手機的時間有多少?小小的屏幕中,藏着大量資訊,我們一不小心就會被淹沒其中。要擺脫手機癮,不如從排毒開始? 一、數碼排毒:先暫停,再思考 數碼排毒指戒掉數碼生活中一些不好的東西,例如戒掉電腦和手機等電子產品上癮的習慣。正如身體斷食一樣,我們可以選擇一段不影響工作的時...