有運動習慣的人士平日都會特別注意飲食，到底應該要吃什麼？怎麼吃才能增肌減脂呢？在這之前你需要了解三大營養素是什麼。人體的三大營養素為蛋白質（Protein）、碳水化合物（Carbohydrates）以及脂肪（Fat），正確計算三大營養素比例，能夠讓身體更高效地增肌減脂，吃得...

飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...

你每天使用手機的時間有多少？小小的屏幕中，藏着大量資訊，我們一不小心就會被淹沒其中。要擺脫手機癮，不如從排毒開始？ 一、數碼排毒：先暫停，再思考 數碼排毒指戒掉數碼生活中一些不好的東西，例如戒掉電腦和手機等電子產品上癮的習慣。正如身體斷食一樣，我們可以選擇一段不影響工作的時...