

在家中也可以跟住做!都市人的帶氧運動
你有試過想做運動,卻苦於沒有時間、沒有場地嗎?都市人大多缺乏運動,長期下來身體健康大不如前,動輒生病。根據世界衛生組織建議,青年平均每天應進行至少30分鐘的中等強度運動或15分鐘的高強度運動,其實所需時間並不長,而且有些運動也不需專門的場地,在家中便能進行。以下是在家中也能...


整全營養是甚麼?教你以飲食療癒身心靈
你有試過整天沒有進食,除了餓到渾身無力,還感覺心情特別煩燥,動輒就想發脾氣嗎?有研究表示,飢餓確實容易導致負面情緒的出現,或是令人更容易感知到負面情緒。另外,不少人認為吃甜品會令心情變好,這是因為吃甜品會增加我們的多巴胺及血清素,從而產生幸福感。由此可見,日常飲食習慣和食物...


失眠是都市人的頭號敵人?助你入眠的小工具
如果說偶爾出現的失眠是一種深夜浪漫,那麼每晚失眠可是相當困擾了。香港中文大學醫學院去年8月至今年2月訪問逾4200名香港成人,發現41%受訪者平日睡眠少於7小時,其中32%更受中度或以上失眠困擾。失眠不止影響我們日常生活,令我們沒精打彩,難以專注,長久的話更會直接影響身心健...