愛情研習課---第六課：【如何結束一段關係？】學習健康、安全的分手方式及注意事項，調適失戀心情

💕愛情研習課💕

📣好治癒於情人節前推出愛情研習課，一連七日探討不同戀愛課題，讓大家好好學習愛情這重要一課。

情人節前夕談分手這話題好像有點掃興，但記得過往我們在中學推行戀愛教育，談及失戀的課題時，有高中生表示從未想過分手要注意諸多細節。或許正因為多數人沒學過如何妥善處理分手，情海翻波引發的不幸事件層出不窮。當一段關係走到盡頭，怎樣好聚好散，減少對彼此的傷害，絕對值得學習。

分手大致可分為主動分手、被動分手、協議分手三種情況。研究顯示被動分手者有較強烈的失落悲傷，也較容易感到憤怒、失控和無法接受現實，其失落程度近似喪親反應。投入愈多時間和感情、覺得自己難以開展新關係的人，會需要更長的復原時間。

主動分手者不一定感到輕鬆自在，部分人會在分手過程中經歷多番掙扎，常見情緒反應包括困擾、無助、內疚和擔憂等。假如雙方都認同分手是可行選擇，協議中止關係，帶來的負面影響則相對較少。

準備結束一段關係時，應以保護自己及尊重對方為原則，減低對雙方的傷害。以下是分手時值得注意的方向：

1. 選擇時機：盡量別於特別節日，如對方生日、相識紀念日或情人節等提出分手，以免形成期望落差，加重心理打擊

2. 顧及感受：提分手時顧及對方感受，採用較溫和的說法，避免人身攻擊

3. 分手形式：別突然失蹤斷絕聯絡，若未有心理準備當面告別，可透過電話或其他通訊形式提出分手，隨後再跟進對方的情緒

4. 分手地點：若決定當面提分手，應選擇安全地點，尤其當預計對方容易情緒激動，要避免在海邊、馬路邊、雙方居所、酒店和荒野等地告別

5. 尋找後盾：將分手決定告訴信任的家人朋友，獲得客觀意見和情緒支援

6. 明確果斷：一旦分手決定難以改變，態度要明確堅決和釐清界線，避免拖泥帶水延長痛苦

無論是主動或被動分手者，在親密關係結束後都需要一段調適期。以下是走出失戀傷痛的重要歷程：

1. 承認：接受關係已經結束的事實，是療癒的第一步

2. 釋放：不刻意壓抑分手帶來的複雜感受，給自己空間宣洩情緒

3. 自愛：非自願地分手已經夠痛了，別自我傷害令自己痛上加痛

4. 傾訴：向信任的親朋傾訴心事，有需要亦可向專業人士求助

5. 沉澱：給自己時間沉澱感受，避免為消除寂寞而太快開始新戀情

6. 反思：嘗試總結經驗，思考在這段感情中的得失與啟示

7. 新生：訂立新目標和參與喜歡的活動，重整生活及自我增值

面對人生打擊，原以為自己撐不下去了，但很多時我們比想像中堅強，咬緊牙關又越過一關。失戀除傷痛外，也是一個學習過程，若在傷痛沉澱後，正面地回顧感情經歷，可增加對個人、關係和愛情的了解，變得更成熟和堅強。

1. 假如面對分手，你預計自己會出現哪些情緒和想法？你會做些甚麼來療癒自己？

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💞【愛情研習課】💞

一起研習愛情的意義和適合自己的戀愛價值及模式！

日期﹕2022年3月15日起逢星期二（共6堂）

疫情關係，延期開課

時間﹕晚上7時30分至9時30分

地點﹕網上zoom

形式：面授互動工作坊

💖優惠💖：$1,200 (原價$2,100)

💗詳情和報名方法： https://www.hkfygwellnessplus.org/love (link in bio)