【調節期望要求】你會叫一個受傷的人走快點嗎？----精神健康同行者的解憂手冊

情緒病患者常聽到身邊人說：

「別胡思亂想！」

「要開心一些！」

「快振作起來！」

情緒病正正就是思想模式和情緒調節能力受影響，這些說話基本上等同對跌斷腳的人說「你要盡力走快些才會好！」。明白同行者希望身邊人早日康復，但每人病情和進展不一，請調節期望，勿對患者施加過大壓力，給他們空間治療和復元。

同行者同時該調節自我期望，假如自覺必須事事遷就、有責任令對方開心、不該洩氣、不能有自己的生活、對方痛苦所以自己沒資格享受快樂……長此下去身心必然累透，影響陪伴品質。請在能力範圍內關心和支持患者，同時明白光靠個人力量無法讓對方復元，維持正常作息與預留私人空間，儲備力量才能跟對方一起走更遠的路。

當你對自己仁慈，或許漸漸會對身邊人更加寬容。

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

來源：《解憂手冊》 wmc.hkfyg.org.hk/stressrelief

插圖： @majeh__

在IG閱讀