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你有沒有試過在派對時裝作正常人一樣狂歡，回家後卻瑟縮在房間哭個不停？如果你發現自己總是在人前強顏歡笑，人後卻總是被負面情緒籠罩，並為此深受困擾，那麼你可能患上微笑抑鬱症了。以下將為大多介紹一種常見的憂鬱症——微笑抑鬱症的特徵及治療。
一、微笑抑鬱症特徵，及跟一般抑鬱症的分別
根據英國學者拉姆絲（Olivia Remes）指出，微笑抑鬱症（亦稱微笑憂鬱症）指一些有抑鬱情緒問題，但同時能隱藏問題的人，這些人可能從表面上看來生活十分愉快，但事實上內在充滿負面情緒。
以下是「微笑抑鬱症」患者可能出現的症狀：
小事情也容易引起焦慮和逃避。
在社交媒體上展現幸福的假象。
認為自己很糟糕，擔心會成為別人的負累。
不相信身邊的人，不願意尋求幫助。
突然感到食欲不振或暴飲暴食。
過份在意別人的說話和看法。
經常感到疲倦和失去活力。
更喜歡獨處，覺得只有一個人才最自在。
經常扮演開心果的角色，但內心卻感到非常難過。
雖然有很多朋友，但卻找不到可以真正傾訴的對象。
在人前掛上標準的笑容，但背後卻難以掩飾憂鬱情緒。
微笑抑鬱症與典型抑鬱症的分別在於外在表現的形式。抑鬱症患者在外在表現上十分明確，他們愁眉苦臉、哀聲歎氣、精神不振，甚至對未來心灰意冷，即使普通人亦可能察覺到他們的抑鬱痛徵。相反，微笑抑鬱症的人表現歡愉、正面，在群體中甚至往往是眾人焦點，善於營造歡樂的氣氛，然而當他們回到獨處時，卻經常陷入悲傷、痛苦及絕望。因為他們避免在人群前展示自己的真實面，所以微笑抑鬱症往往難以及時發現，延誤了介入、協助及治療，因此伴隨着高風險，這也是為甚麼一些看似生活愉快的人會不動聲色地選擇輕生的原因。
二、如何覺察自己有沒有微笑抑鬱症的風險
微笑抑鬱症有機會出現在任何人身上，隨著年齡增長，社會期望我們成為一個成熟的人，不輕易表露自己的負面情緒。尤其服務業，更是強調無論何時都要以微笑待客的專業操守，結果造就很多人都傾向在人前隱藏自己的真實內心，如理智過份壓抑情緒，很可能導致情緒反彈、失控。
如想了解自己是否有微笑抑鬱症或憂鬱症的風險，可以嘗試以下有關抑鬱程度的測試，反思自己是否出現抑鬱症的常見病症，例如作息時間改變、飲食習慣改變、對事情失去動力和興趣等。除了了解抑鬱症的病症外，更要覺察自己是否有在人前強顏歡笑、隱藏內心抑鬱的習慣。
測試網站︰抑鬱症自我測試
三、如何改善與治療微笑抑鬱症？
（一）尋找成因
無論是微笑抑鬱症還是抑鬱症，很多時候都不是突如其來的，背後定有其心理原因。我們需要誠實地面對自己、思考並探索出可能引致抑鬱的根源，以及自己為何總是在人前隱藏感受的原因，例如不切實的回應社會期望、不合理的自我內在期望、要求等等。以及多分析自己通常於甚麼場合或面對甚麼人時會習慣性以開朗的面貌隱藏內心憂鬱的狀態。
（二）向親友傾訴
與親密、信任的親友分享自己內心的痛苦、困擾、需要，有助排解抑鬱的想法。面對人生中的種種困境，我們不免有時會感到絕望，但如果我們選擇單獨去面對及承受，痛苦就會不知不覺中愈積愈多，慢慢地蠶食我們的心理健康。相反，如果我們選擇向他人傾訴，雖然他們未必能夠替你解決問題，但他們的理解、關心和支持也能為你帶來力量。
（三）微笑抑鬱症治療：尋求專業人士協助
如果你認為自己有微笑抑鬱症或抑鬱症的特徵，甚至已為你的日常生活帶來太多負面影響，建議尋求專業人士的協助。他們擁有足夠的知識、經驗及支援，配合藥物治療，幫助你面對病情。
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參考資料：
洪培芸︰《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，台灣︰寶瓶文化，2020年。
