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Nutritional Cooking

【飲食療養 治癒身心靈】 

飲食其實與我們的心理健康息息相關, 

通過學習和實踐整全營養,掌握健康管理之道,吃出好心情。 

課程涵蓋人體解剖學、消化系統、營養與代謝和生命週期的營養需求

同時強調整全營養的理念,集中研究壓力管理體重管理兩大議題,

探討飲食和營養對情緒和身心靈的影響,

培養學員成為綜合營養大使,為自己和身邊人提供個人化的健康建議。 

課程亦結合理論學習和實踐操作

學員全面掌握營養學基礎知識後將學習如何從整體角度評估個人健康狀況並

設計個性化的飲食和生活調理方案

幫助學員提升自我管理能力,

成為專業的健康管理實踐者。 

Image by Nathan Dumlao

課程主題

人類解剖學和消化系統

整全營養與體重管理

基礎營養與新陳代謝 

營養餐單設計 

生命週期中的營養攝取標準 

營養評估和個人咨詢

整全營養與情緒

案例分享 

課程特色

每位學員需為由網上招募的3個飲食咨詢個案設計整全營養餐單,設計構思過程由導師於線上以電郵形式進行指導及發布前作檢閱。 

21小時互動教學 + 7小時家課自習 

3小時線上實習指導

以小組形式(4人一組) 

學員自行分組,在導師的督導下進行一節社區營養健康評估,為社區人士測量身高體重、進行營養健康評估及建議。 

2小時現場指導實習 

學員成功修畢課程(出席率達80%),測驗合格率達75%,並完成實習時數要求,可獲由香港青年協會全健綜合大樓頒發證書。

此課程非專業證書資格,只供助證明學員完成事次專題學習課程。

對象

18歲以上對

整全營養有興趣人士

(35歲以下優先)

  • 希望能了解人體結構及基礎營養知識; 

  • 希望能學習並運用整全營養理念,以飲食改善身心靈; 

  • 希望能成為整全營養健康大使為自己及身邊人評估及提供個人健康建議; 

  • 希望增值自我,掌握新技能; 

  • 希望在社區推廣整全健康 

【完成課程後,你將可以...】

  • 理解人體營養代謝機制、營養素的作用與攝取標準 

  • 掌握人類生命週期中各階段的營養需求 

  • 對整全營養概念有更深入的認識 

  • 運用整全健康理念設計針對壓力管理、體重管理等問題的營養調理方案 

  • 成為整全營養大使,為自己和身邊人提供個人化的健康建議 

【課程後續發展支援】

為支援學員在全方位運動帶領上的長遠發展,成功修讀此課程並獲發證書的學員,可透過我們的轉介得到​於大專、中小學、企業及社區的工作機會。

Juice Bottles

​課堂內容

面授課程

1. 人類解剖學和消化系統及基礎營養和新陳代謝 

  • 簡介人體結構組織 

  • 人體消化系統的基礎知識  

  • 消化系統的結構及運作 

  • 簡介人體所需要的主要營養素和微量元素 

  

2. 基礎營養和新陳代謝 

  • 不同營養對人體的影響和如何被消化 

  • 自由基與抗氧化食物的關係 

  • 簡介功能性的超級食物 

  • 食物與補充品的分別 

  

3. 生命週期中的營養過程中營養 

  • 產前和哺乳期 

  • 嬰兒期及兒童期 (0-12歲) 

  • 青春期及成人期 

  • 長者飲食須知 

  

4. 整全營養學和壓力管理 

  • 介紹整全健康的6大支柱 

  • 壓力對健康的影響 

  • 如何從飲食改善情緒問題 (如抑鬱症、焦慮) 

  • 編寫整全營養餐單 

 

5. 整全營養和體重管理 

  • 簡介減肥心理學 

  • 營養及體適能評估及分析 

  • 如何定立減重目標 

  • 營養餐單原理與製作 

 

6. 導向個人咨詢 

  • 整全營養學家的專業守則 

  • 溝通技巧與態度 

  • 個人諮詢流程 

  • 如何進行營養評估 

 

7. 導向個人咨詢 

  • 分享體重管理的案例 

  • 如何在社區推廣整全健康 

線上實習


位學員需為由網上招募的3個飲食咨詢個案設計整全營養餐單,設計構思過程由導師於線上進行指導及發布前作檢閱。


現場實習

由學員自行分組並在導師的督導下進行一節社區營養健康評估,最後獲發課程證書。 

實習內容

伍雅芬

營養學家

  • 食物安全管理學碩士 

  • 加拿大營養科學學士 

  • 英國認證素食營養治療師 

  • 加拿大認證自然療法醫師 

  • 英國認證糖尿病教育家 

  • 澳洲體適能學院私人體適能運動教練 

  • 國家認證中醫藥膳製作師 

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導師介紹

日期﹕

 

2024年7月10日起

​逢星期三

10/7,17/7,24/7,31/7,14/8,21/8,28/8 7:00 pm —10:00 pm 

@青協全健綜合大樓,

九龍深水埗九江街154號

實習:9至10月

**學員需完成8成課堂 及實習方可獲發證書。


形式:面授

名額:30人

課程費用

$5,800
 

2人同行優惠

每位$5,600 
 

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