利用五感拾回鬆弛感——放鬆身心，提升效率
五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！ 一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法 （一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量...
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- 11月1日
拒絕了別人反而自己感到内疚？了解拒絕這門藝術
在生活中，我們難免會遇到需要拒絕他人建議或要求的情況。然而，拒絕別人時反而感到內疚，這是一種很常見的困擾。究竟是什麼原因造成這種困擾呢？如何學會拒絕的藝術，既能表達自己又不傷害他人呢？ 一、為甚麽會害怕拒絕人？ 社會、學校、父母自小都教導我們要有同理心，好孩子要樂於幫助人，...
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- 10月25日
內向的力量：如何發揮內向者的優勢？給內向者的職場建議
外向者往往成為主導，內向者相對弱小得多？內向者自己也產生焦慮和自卑的情緒，例如「為甚麼我不能像他一樣快速又大膽地說出自己的想法？」然而，內向者，不要只看到別人的好，其實你身上也充滿着不同的閃光點！ 一、破除偏見，甚麼是「內向」？...
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- 9月20日
輕鬱症有什麼症狀？注意輕鬱症的成因及診斷準則
都市人生活壓力大，工作煩惱或生活上瑣碎事都會容易讓人感到疲憊、提不起勁，然而，長期的持續情緒低落卻有可能是輕鬱症症狀。很多人不了解抑鬱症，原來還可以分成輕鬱症與重鬱症，兩者更有明顯差異。以下我們將與你講解輕鬱症成因及輕鬱症診斷方式。 輕鬱症不易察覺 患者長期感到生活欠意義...
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- 9月13日
數位遊牧意思是什麼？一文看清數位遊牧優點、缺點及哪些國家適合
數位遊牧（digital nomad）意思指一種工作和生活方式，透過現代科技和網路連接，讓人們可以在任何地方工作，無需固定辦公室或居住地。下文將詳細敘說數位遊牧優點、缺點以及適合數位遊牧的國家。 數位遊牧的興起 數位遊牧者通常是自由職業者、獨立工作者或者遠端工作者，他們可以...
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- 9月6日
如何提升自我形象？從自我概念理論開始認識自我
在成長過程中，人們會逐漸開始關注自我形象，但某些人可能因過度苛刻對待自己且缺乏正確的心理輔導而導致自我形象低落。要了解為何自我形象低落，可以從自我概念理論入手，並協助提升自我形象。 什麼是自我概念理論？ 自我概念是一套可以幫助人確認自己的理論，它與「自我形象」相近，但自我形...
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- 8月30日
三大營養素分別是什麼？一文看清三大營養素比例與計算方法
有運動習慣的人士平日都會特別注意飲食，到底應該要吃什麼？怎麼吃才能增肌減脂呢？在這之前你需要了解三大營養素是什麼。人體的三大營養素為蛋白質（Protein）、碳水化合物（Carbohydrates）以及脂肪（Fat），正確計算三大營養素比例，能夠讓身體更高效地增肌減脂，吃得...
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- 8月23日
什麼是身心靈？身心靈療癒工作坊的功效
坊間的一些身心靈工作坊可有助於身心靈療癒，那麼到底什麼是身心靈？指的就是人的身體、心理和靈性三個方面，它們共同構成一個人完整的存在。身體是指人的物質身體，包括生理機能、身體結構、感官、運動等方面。心理是指人的思想、情感、認知、行為和人格等方面，這些方面可以通過心理學的方法進...
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- 8月16日
家庭治療理論介紹：如何治療與修復家庭關係
家庭暴力、父母離異、婚外情、虐兒等事件於社會上屢見不鮮，要避免問題發生便要追蹤其源頭——家庭。每人都來自不同的家庭，在家庭的灌輸下建立出獨特的思想、行為及價值觀，但有機會與其他人產生衝突。家庭治療可以修復關係，避免家庭內的衝突之外，也可改變人際關係。那麼家庭治療理論是什麼？...
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- 8月11日
你聽過接納與承諾治療嗎？ACT心理治療的核心原則
現實不是童話故事，即使有些人看上去好像無憂無慮，每個人仍有自己必須要經歷的生離病死、悲歡離合。很多不快樂都是源於我們不斷去對抗或逃避面對這些困難和負面情緒，如果你已經試過對抗和逃避，不如這次試試接納它？為此，以下將為大家介紹 ACT心理治療及 ACT核心原則。...
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- 8月2日
工作狂是好事嗎？工作狂的心理特質及放鬆方法
對於工作，香港著名藝人黃子華有一句很精警又幽默的金句：「講得出『我好鍾意返工』嘅人一定係鬼上身！」事實上，真的有一班人，他們可能未必喜歡工作，但卻無法控制自己不斷工作。這班人，我們稱之為「工作狂」。除了對著工作時難以放鬆，工作狂還有哪些心理特質？ 一、工作狂的定義...
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- 7月19日
轉工有否理想的時機？轉工的常見考慮、掙扎與準備
隨着時代和文化改變，現時很多年輕人都傾向於「魚唔過塘唔肥」的想法，視跳槽為快速加薪的途徑。根據網上求職招聘平台JobsDB 2022年度招聘數據，18至25歲的職場新人平均一年半就會轉新工。你有試過因為薪俸待遇、工作性質、壓力、職場關係等而選擇轉工嗎？轉工又有何學問呢？何時...
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- 7月12日
改善情緒好幫手：飲食篇
飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...
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- 7月5日
數碼極簡主義（二）如何擺脫手機癮？
你每天使用手機的時間有多少？小小的屏幕中，藏着大量資訊，我們一不小心就會被淹沒其中。要擺脫手機癮，不如從排毒開始？ 一、數碼排毒：先暫停，再思考 數碼排毒指戒掉數碼生活中一些不好的東西，例如戒掉電腦和手機等電子產品上癮的習慣。正如身體斷食一樣，我們可以選擇一段不影響工作的時...
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- 6月28日
數碼極簡主義（一）何謂數碼極簡主義？為何我總是機不離手？
隨着科技成為我們生活中愈益重要的一部分，部分電子產品以及我們的使用習慣，都使我們從真正重要的事情上分心。數碼極簡主義是極簡主義其中一個分支，旨在幫助我們有意識地清除低價值的電子產品，並積極改善使用習慣，從而改善生活質素。從今天起，學會掌握科技，而非被科技掌握吧！...
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- 6月21日
如何建立運動的習慣
你對上一次認真做運動是幾時？是不是中學體育課的時候？不少香港人都沒有運動的習慣，根據衞生署去年12月發表的2020-22年度人口健康調查報告，發現接近四分之一受訪的18歲或以上人士參與體能活動量不足。你，是其中一個嗎？ 一、恆常做運動的好處 + 每周建議運動時數...
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- 6月14日
想創業卻不知道從哪裡下手？從市場需求和興趣出發，尋找屬於你的創業方向！
創業已成為香港年輕人的一股風潮！根據投資推廣署最新數據，從2017年到2021年，香港初創企業數字增加了68%！但是，很多年輕人雖然想創業，卻不知道從哪裡開始，或是一直在想創業，但卻毫無進展。你是其中之一嗎？那麼，你該如何自己創業呢？又會面對到什麼挑戰和阻礙呢？從以下的幾個...
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- 6月7日
如何提升專注力？幾個訓練集中力的方法
活在資訊爆炸的時代，社會風氣盛行速食文化，導致人們專注力變得散渙。特別是廣受大眾歡迎的各種社交媒體，只要有一台智能手機就能隨時隨地獲得娛樂。然而這類電子產品其實正奪取我們的注意力，因此專注力在這個時代顯得更有價值。疫情以來，許多人遇到專注力不足的問題。到底該如何提升專注力，...
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- 6月1日
【亂世中的森林療癒活動】淺介森林浴體驗起源、最佳時間與地點
在先進國家中，日本擁有最高比例的森林領土，其國土中超過百分之六十為森林。樹木之於日本，是靈魂寄寓之所。從日本宗教與文化發展出的森林文明，不但對當代社會起了深刻作用，近年崛起的森林療癒活動「森林浴」，更讓都市人重新煥發五感接通自然，透過森林浴體驗時間思索人與其他生靈之間的平等...
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- 5月24日
躁鬱症症狀有甚麼？跟躁鬱症伴侶溝通及相處的方法
被喜歡的人告白自然會開心，與愛人分手了自然會傷心。每個人都有情緒，而情緒會在控制範圍內，且多半有原因地時高時低。然而躁鬱症患者與伴侶相處溝通時，無法自制地在情緒極高與極低的兩個極端之間搖擺。除此之外，躁鬱症患者還有哪些症狀？我們又該如何定義一個人是否患上躁鬱症？...
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