Wellness＋誌

你有試過想做運動，卻苦於沒有時間、沒有場地嗎？都市人大多缺乏運動，長期下來身體健康大不如前，動輒生病。根據世界衛生組織建議，青年平均每天應進行至少30分鐘的中等強度運動或15分鐘的高強度運動，其實所需時間並不長，而且有些運動也不需專門的場地，在家中便能進行。以下是在家中也能...

人生規劃對創業者和自由工作者（Freelancer）來說尤其重要，創業需要投放大量成本，若經營不善、規劃不周，隨時血本無歸；而Freelance工作可能時多時少，每次工作的收費也可能有所不同，兩者收入的不穩定因素較一般打工仔多，收入的上下限可以相差甚遠，因此在開始創業或Fr...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...

我們每個人都是獨一無二的存在，再合拍的靈魂伴侶，都可能發生爭吵。在戀愛關係中，兩個獨立的個體帶着自己過去的種種習慣走到一起，想要長遠相處下去，少不免要互相磨合。在磨合中，我們可以逐漸了解對方，調整自己的行為和期望，以達到更和諧共處的狀態。以下四個方面，相信能幫助您更好地度過...

你有試過整天沒有進食，除了餓到渾身無力，還感覺心情特別煩燥，動輒就想發脾氣嗎？有研究表示，飢餓確實容易導致負面情緒的出現，或是令人更容易感知到負面情緒。另外，不少人認為吃甜品會令心情變好，這是因為吃甜品會增加我們的多巴胺及血清素，從而產生幸福感。由此可見，日常飲食習慣和食物...

一個陀螺在眼前轉動着，到底我們現時身在現實，還是夢境呢？這個來自十多年前電影《潛行空間》（Inception）的橋段，深深讓我們體會到夢境的可能性，同時思考夢境背後的意義。說到底，人為甚麼會發夢呢？ 一、夢境、情緒及心理療癒...

「一個人原來都可以盡興～」這句歌詞相信我們都耳熟能詳。隨著時代的變遷，人們越來越崇尚自由。與過去相比，現代社會的價值觀發生了變化，追求個人自由和自我實現成為了許多人的首要目標。單身和不婚主義的觀念也逐漸被更多人接受和推崇，婚姻不再被視為人生必經的階段，而是一種可選擇的生活方...

如果說偶爾出現的失眠是一種深夜浪漫，那麼每晚失眠可是相當困擾了。香港中文大學醫學院去年8月至今年2月訪問逾4200名香港成人，發現41%受訪者平日睡眠少於7小時，其中32%更受中度或以上失眠困擾。失眠不止影響我們日常生活，令我們沒精打彩，難以專注，長久的話更會直接影響身心健...

從中學升到大學，這或許是青少年所面對的最關鍵的人生節點。在這個階段，我們需要作出許多新的抉擇，其中可能是最重要的一個抉擇，就是大學選科。大學科目這麼多，沒有最好的科目，只有最適合自己的科目，本文旨在為各位同學提供有關選擇大學科目的建議，到底如何能夠找到最適合自己的科目呢？...

冷暴力指長期以精神虐待或惡意操弄，使其身心受創的行為，可能出現在不同類型的關係中，例如浪漫關係、家庭關係、職場關係、友誼關係等。冷暴力雖然不同於身體暴力那麼明顯、直接，但同樣可以對受害者造成嚴重的創傷，而且因為其隱蔽性，近乎無形又不易證明，往往令受害者難以意識自己的處境，更...

在現代社會中，我們經常被灌輸快節奏、高競爭的價值觀。然而，新生代開始質疑埋頭工作的生活方式，變得更為注重自我需要。於是，Gap Year（空檔年）這個概念逐漸浮現，指的是暫停學業或工作一段時間，追求個人目標和興趣。以前Gap...

現在越來越多的人選擇斷食減肥作為一種快速減重的方法，相信這種方法可以有效減脂，以及改善身體的代謝狀態。不過，你又是否知道，斷食減肥其實也暗藏風險呢？在本文中，我們將介紹三種輕斷食方法，包括1212、618和52間歇性斷食法（intermittent...

近年興起MBTI十六型人格測驗，不論是打開話題或老朋友閒談，相信你也有聽過別人問：「你的MBTI是什麼？我是......」或者是，在社交媒體上看見別人分享心理測試結果，自己試試看後驚呼：「這就是我！」測出自己是「心思細膩的焙茶蛋糕」和「見解獨特的黑貓」之後，你有沒有想過，測...

疫情過後，普遍市民都比以往更重視身體健康，除了注重飲食和休息外，愈來愈多人追求「體適能」（Physical Fitness）的概念。將「體適能」三個字簡單拆解，分別可指「身體」或「體能」、「適應」或「適當」，以及「能力」，即是身體適應外界環境和日常活動的能力，那麼到底怎樣才...

近期TVB節目《東張西望》中分享家事的何伯何太可謂是城中熱話，有人懷疑何太嚮往物質，是「人心不足蛇吞象」，對何伯的感情並非真心。社會普遍對戀愛關係中嚮往物質的一方抱持負面看法，認為他們只是「拜金」。除了因為單純「拜金」、貪心之外，到底為什麼有人會在戀愛關係中，向對方要求禮物...

過去的傳統職場，大多是員工身處同一個辦公場地，以面對面、公司電話或電郵的形式溝通。隨著科技的快速發展，加上疫情後更多人習慣在家工作，職場溝通方式逐漸從傳統模式轉向更高效、更互動的數字平台。 一、介紹新興溝通工具 近年有不同新興溝通工具大受歡迎，為我們工作上帶來不少便利。以下...

知名企業、名人之所以能夠成功，除了具有過人能力、高強洞察力，還具備領導能力。一支團隊裡即使有再優秀的人材，若無人領導，或領導無方，只會是群龍無首。如果你正身肩領導一職，卻又不知如何培養及提升領導能力，不妨多參考例子，取其精華，去其糟粕，藉此提高自己的能力，令你的團隊更加團結...

在現代社會，情侶間的感情維繫變得越來越重要。隨著生活節奏的加快，人們面臨的壓力也越來越大，情侶間的溝通與理解顯得尤為重要。情侶輔導（Couples Counseling）正是一種專門針對情侶間溝通、矛盾和感情問題的諮詢方法，幫助雙方建立更緊密的連結與更健康的關係。...

「人生不如意的時候，就把它當作一次神賜的、很長很長的休假吧，不需要總是盡全力衝刺的，人總有不順或疲倦的時候，不必勉強衝刺，不必緊張，不必努力加油，一切順其自然。」 不必躊躇人生低潮期怎麼辦，也不要勉強自己急於走出低潮，來自九十年代被奉為神劇的日劇《悠長假期》的經典對白，是進...

隨着成長，曾經無憂無慮的童年生活離我們愈來愈遠，現實生活中「問題天天都多」，有許多來自家庭、工作、學業、人際關係等的煩惱需要面對。在日復日的忙碌生活中，你有否忘記了如何好好放鬆？休息並不可恥，時而停一停再重新出發，可能更會發現問題新轉機。 一、放鬆的重要性...