以短期紓壓方式能令自己逃離壓力來源，使自己在進行紓壓活動時當刻感到開心快樂，但長期有可能會令當初的刺激感消失，我們逐漸感到鈍化，紓壓成效降低。更甚者短期紓壓方法更可能令我們上癮，影響日常生活，例如暴飲暴食，購物成癮等。

相反紓壓方法能培養成習慣是轉移壓力，

對我們的身心健康有益，

例如：運動和畫畫能使我們輕鬆、調整呼吸，有助平靜心情。

請到下方圖片查看不同的紓壓方式，看看有沒有一個適合你的方法！

文獻：

吳錫昌（2020）。《不累的生活:正念紓壓,讓 照護更得心應手典》。台北：四塊玉文創。

Mindhk (n.d.). 香港的精神健康 於2022年7月13日擷取自http://www.arrod.co.uk/essays/matrix.php

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