害怕一不小心觸碰雷點？與高敏人士的相處之道

與身邊的家人、友人、同事或伴侶相處時，你發現他們比其他人「想太多」、對於聲音、氣味以及情緒特別敏感，有時令你感覺不知所措嗎？下文為你講解高敏人士的特徵，幫助你了解與高敏人士的相處方式。

一、何謂高敏人士？

高敏人由心理學家艾倫（Elaine Aron）提出，形容一些生性敏感的人。根據艾倫的描述，高敏人和鈍感人的大腦神經系統是不一樣的。高敏人具有以下四項特徵，只要缺少了一項，基本上不能算是高敏人。

（一）思考較深入（Depth）：能瞬間感受到形形色色的資訊，會去思考複雜或細微的事情，即便是簡單就能做出結論的事情，也要反覆思考到自己能接受為止。

（二）太過容易受到刺激（Overstimulation）：由於比其他人接收到的資訊量更高，到演唱會或派對等多感官刺激的地方會更快感到疲累、想逃離。

（三）情緒反應強烈、共感力高（Emotional & Empathy）：具有高度同理心，容易察覺其他人的想法與心情。對社會案件、重大意外的新聞或暴力性的電影等會有厭惡的傾向。

（四）對些微的刺激也會有所反應（Subtlety）：對聲音、光線、氣味等刺激，以及周遭細微的變化都會立刻察覺。能察覺到的事物因人而異。

二、與高敏人士相處的四大提醒

如果您對高敏人士的特質稍加了解，其實與他們相處並沒有想像中困難，例如在對方認真思考時給予耐性，在適當時候在旁陪伴，讓對方明白他被接受和理解。由於高敏人士的情緒反應強烈，在使用否定的言語時建議盡量三思，採用較為婉轉的說法，避免因為自己無心的說話導致對方投射過多負面情感。此外，也不必因為對方是高敏人士就刻意給予過度關心，因為敏感的他們也能輕易發現您的過度關心，可能反而引起他們的警惕和負擔。

三、與高敏人士說話時要留意

與高敏人士說話時緊記不要否定他們的思考方式，例如告訴他們「想太多了」，當他們使用較長時間來理解或思考時，也不要催促或責備，因為那是他們的特質之一。當他們遇到問題時，也毋需特意跟他們說「加油」，建議改用富有同理的句子來表達關懷，對他們來說被充分理解，可能比起表面的鼓勵更加窩心。此外，應避免亂開玩笑，尤其是拿他們的敏感之處來開玩笑，他們可能因為您無心一個玩笑而耿耿於懷。

高敏人士雖然看似充滿雷點，但其實都是源於他們生性纖細、溫柔、敏感，只是需要我們更多的理解和耐心。只要用心傾聽、給予適當的空間，並尊重他們的感受，你會發現他們往往擁有豐富的內心世界和獨特的洞察力。與高敏人士相處，不是學會去小心翼翼地避開雷點，而是學會如何真正溫柔以待，在人與人相處之間達到更深層次的連結與共鳴。