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焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？
一、擔憂與焦慮的區別
擔憂與焦慮的原因以及表現方式某程度上有類似的地方，但短暫的擔憂、情緒困擾是每個人都會經歷的，並不致於影響健康、社交或工作等。但一旦長期受情緒困擾，無法妥善應對壓力，則可能導致焦慮症狀，出現情感和身體上的反應，如心跳加速、胸口緊繃、頭痛和失眠等，長期處於焦慮狀態下還會影響身體不同機能，難以正常生活。
二、常見的焦慮疾病
（一）廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮症患者對日常生活中很多事情都過分憂慮，長期感到緊張和坐立不安，不能好好放鬆自己，總是預想最壞的情況，因此經常會做很多不同事情，或執著於凡事都要做到最好，以避免那最壞的情況發生。
（二）社交焦慮症
社交焦慮症近年常被討論，每個人都說自己有社交焦慮症（或社交恐懼症），我們當中的確有很多人都會有類似情況，例如公開演講或認識陌生人時，會感到緊張、面紅耳赤、說話「吃螺絲」等。比起一般人，社交焦慮症患者因為過分在意別人對自己的看法，表現得更沒有自信，嚴重程度甚至影響正常社交和工作等。
（三）恐慌症
恐慌症患者經常經歷突如其來的驚恐和不安，同時伴隨即時、強烈的身心反應，例如心跳混亂、窒息、發抖、暈眩等。患者更會持續憂慮在無防備的情況下，恐慌突襲所帶來的負面後果，包括當眾出醜、休克，甚至猝死等。面對突發的失控感，患者可能會選擇第一時間逃離現場，長遠改變生活習慣並影響日常生活。
三、患上焦慮症應如何處理？
假如你患上焦慮症，應該盡快尋求專業治療，並學習不同自療方法來改善情況。專業治療方面，主要以藥物及心理治療為主。心理治療的目的是幫助患者了解焦慮的成因、影響及學習應對方法，讓患者改變固有的負面思維和行為，學習疏導情緒和壓力。自療方法有很多種，其中的一大關鍵是改變思維。焦慮症患者習慣認為事件會朝負面方向發展、將後果災難化，同時小看自己應付問題的能力，而最有效處理焦慮思想的方法就是分析其客觀性，檢討自己的想法有甚麼證據支持及反對、自己的預想是否必定發生還是有例外？慢慢學習分辨何謂正常的擔憂和過度的焦慮，重新掌控自己的人生。
參考資料：
湯國鈞、江嘉偉、陳佩珊：《焦慮自療》，香港：突破，2018年。
