Wellness＋誌

上課下課、上班下班，你曾在這個重重複複的日常生活中感到迷失嗎？如果有，那麼你要知道，那些日子從沒有重複過，重複的只是你原地踏步的心態。投資自己的方法與方式有很多，看看台灣近年的暢銷書，我們可以發現當中不少都是關於「如何投資自己？」的課題。想要為生活掃開迷霧，你最需要的是好好分配時間，養成良好習慣，掌握自己的命運！ 一、為何要投資自己？ 小學的時候，你是否寫了太空人、機師、律師、醫生這些看起來很「酷」的職業？大學畢業，準備求職的你，有完成當時的夢想，成為那時候自己理想的人嗎？我想大部分人都沒有。我們總會把未來的自己當成他人來看待，傾向理想化自己，輕易地認為現在的自己做不到的事，未來的自己一定可以做得到。可是絕大部分時候，理想中的自己依舊沒有到來，最終被迫與現實妥協，作出抉擇。 如果你渴望擁有一個美好的未來，你必須明白現在的你和未來的你，都是同一個人，你又怎能把問題全部丟給未來的自己呢？所謂投資自己的方法，正是逐步讓你朝著美好未來前進的方法，以下是其中三個方向，祝願大家都能成功向惰性說不，看清自己該做的事，勇敢向前吧！ 二、身體是你最大的本錢 沒有健

人生規劃關乎每一個人，若然一直渾渾噩噩地跟著大隊前進，在某個階段發現這條路並非自己所盼望的，自然會開始思考人生意義的問題，希望作出改變。 一、從三個三角形規劃你的人生 知名職涯規劃師陳韋丞在《主人思維——自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖》書中提出了三個三角形來幫助我們規劃人生及職涯，包括內在三角形、外在三角形和生命三角形，同時考慮理想和現實，由內而外探索生涯意義。 二、內在三角形：興趣、能力、價值 （一）興趣 興趣是基礎大方向，了解心裡面那團火是甚麼，有助預測我們能夠在某個領域或職位上做多久、多好，卻不一定是最後的決定。例如你喜歡寫小說，但從現實來看，只靠寫小說維生的香港小說作家實在不多，就要思考如何平衡個人興趣與謀生能力。 （二）能力 能力分為硬實力和軟實力，硬實力跟專業有關，軟實力包括溝通表達、人際互動等，在不同職業上都能夠應用到。如果能在職場或日常生活中經常應用自己喜歡或擅長的能力，自然更好。 （三）價值 價值觀指個人覺得有意義和價值的事。在人生規劃上，一件事價值的輕重應由自己定義，並非聽由他人定論。譬如有人或會認為做

童年幸福固然是好，但現實中並非每個人在成長之路上都這樣幸運。從美國一次大規模的童年陰影測試調查中，我們更清楚的童年陰影對身心健康的影響。若要治療童年陰影，有什麼重點是我們可以留意的？ 一、童年陰影例子與定義 相信每個人都或多或少有自己的童年陰影，說到例子，有些人的童年陰影可能是小時候奶奶煮的那碗苦藥，有些卻可能是家人虐待、忽視等。世界衛生組織指出，童年期不良經歷指在兒童生命早期發生的最密集和頻率較高的，且為壓力來源的一系列事件。美國疾病管制與預防中心則明確了具體範圍，指出其為發生於18歲以前所有類型的虐待、忽視和其他潛在的創傷性經歷。 二、源於肥胖症病人的童年陰影研究 兒童期負面經驗的研究始於40年前左右，美國大型醫療機構凱薩的內科醫師費利帝（Vincent Felitti）在診治肥胖症病人時，意外發現許多病人兒時都有受虐經歷，於是開始探索童年的負面經驗對人造成的影響（即我們常聽到的童年陰影影響）。他與疾管局流行病學家安達（Robert Anda）合作，提出「兒童期不良經歷」（Adverse Childhood Experiences, ACEs

隨著疫情對經濟及市民日常的影響，愈來愈多香港人出現精神健康危機。據晉峰青年商會於本年一月至三月間的最新調查，就有六成香港受訪者出現抑鬱，更有統計指，本港每七人便有一人患有情緒病。你有壓力，我有壓力，到底情緒病具體而言是甚麼？ 一、大眾對情緒/精神病的理解 （一）看開點就可以？ 很多人誤以為情緒病源自患者自身的問題，例如過分鑽牛角尖，只要「看開點」就可以。然而，情緒病的成因除了患者性格因素外，還包括遺傳因素、生理因素及環境因素等，部分情況不是患者努力調整心理就能夠解決的。 治療情緒病的方法，一般分為心理治療與藥物治療。前者主要是臨床心理學家通過理解和分析，改變患者負面思想及不能自控的問題行為；後者會根據病人的情緒病種類和程度，處方藥物控制病情。新一代的情緒調節劑屬非依賴性藥物，能令腦部血清素及其他化學傳遞物質回復平衡，大多數患者接受藥物治療後，病情都有明顯的進步。 （二）沒有這麼嚴重吧 每個人都會有疲倦、失落、寂寞、憤怒等負面情緒，部分人以為情緒病就是我們日常經歷的所謂不開心，根本沒有這麼嚴重。但其實情緒病患者不止於不開心，他們難以控制情緒，經常被

同事雖然工作能力一般，但因為私下認識老闆，所以一路升職加薪。難道識人真的好過識字嗎？說到底，兩者真的有衝突嗎？ 一、拓展人際網絡對發展事業的重要性 誠然，人脈是實力的一種。認識更多人，自然能從他們身上發掘更多工作機遇。對於在職者，拓展人際網絡有利尋找合作對象，不少人心理上都有「肥水不流別人田」的想法，遇到甚麼好處都傾向推薦給熟人，一來方便，不用特別去找人，二來風險低，不怕遇到怪人合作。試想想，你老闆一天忽發奇想，想與MIRROR合作，而你又剛好認識他們，事情便容易一拍即合。 對於求職者，不少人求職時除了自己上網應徵，還有很多是藉由朋友介紹，畢竟大家都希望能找到志同道合的工作夥伴，或者至少不要招來一些奇奇怪怪又無能的「豬隊友」。人際關係雖然有深有淺，但只要認識你，對你有初步信任，必要時候別人到底選你，還是選一個條件差不多的陌生人，答案昭然若揭。 二、拓展人際網絡重要，但不代表提升專業知識不重要 雖然拓展人際網絡能為你的職場帶來不少好處，但擁有人脈不代表不需要實質才幹，兩者應該是相輔相成的。專業知識和資歷往往是進入某一行業的入場券，現在大部分工種都要

在很多人心目中，精神病不是病，而是一個帶來暴力和恐懼的洪水猛獸。人們總會傾向恐懼自己不理解的事物，尤其在某些傳媒或娛樂節目的渲染下，人們難以避免地對精神病產生了誤解。其實精神病遠比我們想像中更常見，你的生活圈子中可能就有人患有或輕或重的精神病，甚至你，也難以保證自己不會患上精神病。今天，一起來了解精神病的真相吧！ 一、大眾誤解精神病的原因 （一）傳媒渲染的力量 傳媒的首要原則應是客觀中立，但近年部分傳媒報道新聞時，為求吸引讀者或觀眾眼球，作出過度誇張和渲染的報道，尤其是涉及精神病患者的事件，更常配以煽情的標題，極力以娛樂手法描繪案情，渲染暴力和傷亡。這些報道可能強調疑犯精神病患者的身份，簡化犯罪動機和背景，大眾在潛移默化下便會將精神病和暴力劃上等號，產生恐懼和厭惡。 （二）社會汙名化：白卡竟成了潮語 1999年起，香港政府勞工及福利局康復服務中央檔案室為本地居住的殘疾人士發出殘疾人士登記證，俗稱「白卡」，持證人在交通、消費等都享有不同優惠。不少人都以為「白卡」持有人就是精神病患者。近來社會上愈來愈多人用「白卡」來挪揄一些行為奇怪的人，他們未必患有

這一邊箱，愈來愈多人奉行「安靜辭職」（Quiet quitting），另一邊箱，閒時接Freelance的斜槓族（Slashie）也愈來愈多。新一代年輕人不再滿足於以往單一職業的工作模式，而選擇有多重職業及身份的生活。如果你也對斜槓族感興趣，正思考自己是否能當一名合格的斜槓族，不妨看完這篇文章再作決定吧！ 一、破除對於斜槓族/Freelancer的迷思 新一代重視興趣、追夢，比起朝九晚六困在辦公室的傳統工作，定時領固定薪水，斜槓族/Freelancer除了工作模式彈性，還能夠接觸更多不同類型的客戶，拓展人脈，這些種種好處都對年輕人有巨大的吸引力。另一方面，斜槓族/Freelancer有機會透過數量多、品質高的訂單，獲得比一般單一全職更高的收入，可謂一分耕耘、一分收穫。說了這麼多好處，你是不是也有點心動呢？不過斜槓族雖好，卻不是每個人都適合當，原來Freelance沒有你想像中那樣free？ 二、迷思一：Freelancer冇王管，自由自在？ 虛擬網絡的發展，無疑為斜槓族/Freelancer提供了更多機遇及更高自由度，他們可以自行選擇WFH，沒有