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五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！
一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法
（一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量
你有試過失戀時一聽到傷心情歌馬上掉眼淚，在酒吧聽到節奏明快的音樂又馬上興奮得手舞足蹈起來嗎？音樂和聲音極具感染力，能夠明顯地影響我們的情緒。在我們疲憊時，可以播放一些自己喜歡的音樂，或者一些沒有人聲的情境音樂，讓我們徹底放空大腦、專注在每個跳動的樂符上。
（二）觸覺：接觸使人幸福
心理上，與親友、情人、寵物等的親密肢體接觸有助我們分泌催產素，從而提升我們的幸福感。針對肉體上的疲累，我們也可以做按摩或SPA，讓緊繃的肌肉放鬆下來。其他更簡單的觸覺放鬆方法還有曬曬太陽、洗澡等。
（三）視覺：色彩和視覺的幫助
很多人的視覺放鬆方法可能都是滑手機、看電視等，但有時候過量的資訊可能反而讓我們更累，建議觀看一些與大自然有關的畫面，或者直接到陽台或走到街上看看外面的綠植，讓眼睛和心靈好好休息。
（四）嗅覺：蘊含回憶的嗅覺
與其他感官不同，產生嗅覺的氣味因子會繞過視丘直達負責處理情緒的杏仁核與負責處理學習和記憶的海馬迴，因此嗅覺與情感、記憶有着更直接的連結。例如我們聞到桂花香，可能想起外婆曾為你做的桂花糕。嗅覺放鬆方法例如買一些自己喜歡的香薰、香水、洗髮精等，讓這些讓你放鬆的氣味把你包圍着，靜心嗅聞。
（五）味覺：滿足心靈的comfort food
Comfort food 能帶給人的心靈慰藉比想像中更大，再累的日子只要回家吃上一頓美食，不一定要吃得有多貴，但只要是自己喜歡的美食，似乎就能繼續堅持下去。進食的時候記得不要狼吞虎嚥，要仔細品嚐味道，慢慢享受當下的滿足感。
二、設計與實踐你的放鬆療癒之旅
我們每個人都是獨特的，比起盲目跟隨別人的療癒方式，不如找到最適合自己的方式，儘量做自己喜歡的事情。將self-care納入自己的日常生活，規劃每天固定的self-care時間，例如在上班途中聽喜歡的音樂或喝一杯喜歡的飲料。過程中，注意自己的情緒和感受，例如感覺疲憊或焦慮時，可以嘗試深呼吸或放鬆緊張的肌肉，提醒自己保持積極的態度和心態，忙裡也要偷閒，多運用五感發掘身邊事物的美好。
